ストレスなしでマイナス〇kg実現!? 『「空腹」こそ最強のクスリ』実践レポ

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毎食1000キロカロリーを食べれば3食で3000キロカロリーとなり、大幅に消費エネルギー量を超えたカロリーを摂取してしまうことになります。 ムリに糖質制限をすると、ストレスがたまり、継続ができず、リバウンドの原因になります。 いずれにしろ、24時間のうち16時間連続の「空腹時間」を確保できればOK。

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「空腹」こそ最強のクスリ / 青木 厚【著】

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メニューは、下半身強化をメインにした筋トレ20分+トレッドミルによる有酸素運動30分。 あおき内科さいたま糖尿病クリニ ック院長。 糖尿病、高血圧、脂質異常症をはじめとした 生活習慣病が専門。

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食べたものは、胃腸などを含めた「内臓」が分解し処理していきます。

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食べすぎによって活性酸素が増え、細胞の老化が進む• オートファジーには16時間の空腹が必要 意図的に空腹時間を作ることで、 身体に良い影響があることはわかりました。 体重が85kgを超えていました。

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【空腹こそ最強のクスリ】絶食16時間ダイエットは科学的に効果があるのか試してみる【書評感想レビューと実践】

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18時ごろ夕食• 食事療法を実践してがんの再発を防いでいる。 そういった原因は食べ過ぎによるものなのかもしれません。 では、青木さんはどんな「食事術」を実践したのだろうか。

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慢性的に食べ過ぎている人は、胃が膨らんでいる状態が当たり前になり、食べ過ぎている事に気づきません。

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