自分を思いやる「セルフ・コンパッション」を高める6つのテクニックとは?

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こうした動作は副交感神経を活性化して、気持ちを落ち着かせることができます。

セルフコンパッション

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自分を甘やかすのではなく、「向き合う」ための「気づき」なのです。

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セルフコンパッションにはマインドフルネスが効果的

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コンフォートカードを持ち歩く セルフコンパッションを高める方法のひとつに、 「コンフォートカード」というものがあります。

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セルフコンパッションにはマインドフルネスが効果的

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セルフコンパッションを習得するコツ セルフコンパッションを習得するためのコツは2つです。

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セルフ・コンパッション(self

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これは簡単に言うと、 自分を優しく労わって受け入れてあげることを指しています。 多動力がある なぜでしょうか? セルフコンパッションを習得すると、• 3週間ほど持ち歩くのが目安で、ネガティブな気持になった時にはそのカードを見ることで、セルフコンパッションを高めることができます。

自分を思いやる「セルフ・コンパッション」を高める6つのテクニックとは?

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それでは本日のまとめです。 さらに、 自分は無価値な人間であり、周囲の人間と自分は違うと感じるようになります。 仏教でいうと「親愛」の思想ですね。

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自分を思いやる「セルフ・コンパッション」を高める6つのテクニックとは?

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Grounding:地に足がついていることを確認します。 ポジティブな感情にも飲み込まれずに、ただ視るだけ。

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